在现代社会，越来越多人面临失眠或睡眠质量不高的问题。快节奏的生活、各种压力和信息过载，使得我们的脑海中不断有杂念，难以平静下来。此时，睡眠冥想成为了一种有效的放松方式，尤其是20分钟的睡眠冥想，不...